Как правильно питание помогает нам справиться со стрессом?

▫️ Правильное питание поддерживает баланс гормонов стресса. Продукты, богатые витаминами и минералами, такие как магний и витамины группы B, помогают регулировать уровень кортизола и стабилизировать нервную систему.

▫️ Сбалансированная диета улучшает работу мозга. Омега-3, жирные кислоты, антиоксиданты и белки способствуют поддержанию ясности ума и повышают устойчивость к стрессовым ситуациям.

▫️ Регулярное и качественное питание предотвращает резкие скачки сахара в крови. Это помогает поддерживать стабильный уровень энергии и настроения, что снижает вероятность эмоциональных "срывов" в моменты напряжения.

— Если попробуете

Прозревший человек «ни о чём не размышляет, ни о чём не беспокоится». Тёмный человек ничего не знает, ни о чём не ведает. Эти двое могут сговориться и действовать сообща.

Посредственность много рассуждает и много хлопочет, о многом любопытствует и строит много планов. Оттого она относится к другой посредственности с подозрением, и заставить их действовать сообща нелегко.

Хун Цзычен «Вкус Корней»

Притча «Три греха»

— Есть три греха, — сказал мудрый человек.

Толпа замерла.

— Первый грех — это злорадство. Если у соседа сдохла корова, это не повод для веселья. Я не говорю, что вы должны чем-то помочь соседу, но хотя бы не надо радоваться чужому горю. Ваши соседи тоже люди, не надо желать им зла.

Толпа одобрительно загудела. Мудрый человек подождал, пока гул прекратится, и продолжил:

— Второй грех — это уныние. Даже если у вас всего одна корова, даже если она старая и больная, даже если она дает мало молока, не надо отчаиваться. Радуйтесь жизни. Да, она старая и больная, но это все-таки корова. Вот у некоторых, например, вообще нет коровы.

Толпа одобрительно загудела. Мудрый человек подождал, пока гул прекратится, но услышал голос из толпы:

— Если я не унываю и радуюсь тому, что у меня есть корова, а у кого-то ее нет, получается, что я радуюсь тому, что этот кто-то живет хуже меня, а это уже ... Читать дальше »

Адыгейская притча

У одного состоятельного адыга был единственный сын. Отец перед смертью позвал сына и сказал ему:

— Я дам тебе три совета, которые ты должен выполнять всю жизнь: никогда не здоровайся первым; каждый вечер кушай сладкое; каждое утро надевай новую обувь.

Через некоторое время отец умер, сын начал выполнять завещания отца: никогда не здоровался первым; каждый вечер кушал сладкое; каждое утро надевал новую обувь. Но получилась странная вещь, с ним перестали разговаривать в ауле, ушли деньги на сладости и обувь. Тогда он пришел к матери и сказал: — Мама, неужели отец был мне врагом, почему он дал мне такой наказ?

На что мать ответила:

— Отец запретил мне вмешиваться в твои действия, пока ты сам у меня не спросишь. Первый наказ никогда не здоровайся первым означает — вставай раньше всех и работай в поле, а люди, проходящие мимо, будут приветствовать тебя первыми. Второй наказ — каждый вечер кушай сладкое означа ... Читать дальше »

Притча «Два яблока»

Маленькая девочка держала в руках два яблока. Её мама, мягко и с улыбкой, попросила свою дочку:

— Милая, ты не могла бы дать своей мамочке одно из двух яблок?

Девочка в течении нескольких секунд смотрела на маму, а затем внезапно надкусила одно яблоко, а затем быстро другое. Женщина почувствовала, как улыбка застывает на её лице и очень постаралась не показать своё разочарование. Она расстроилась, что её любимая дочка не пожелала с ней делиться...

И вдруг девочка протянула одно из укушенных яблок и сказала:

— Держи, мамочка, это вкуснее!

Важно различать религию и духовность. Религию я понимаю как нечто, связанное с верой в спасение в рамках той или другой традиции; одним из аспектов религии является принятие некой формы метафизической или сверхъестественной реальности, включая, возможно, идею рая или нирваны. С этим связаны религиозное учение или постулаты, ритуал, молитва и так далее.

Духовность же я понимаю как нечто, связанное с такими качествами человеческого духа, как любовь и сострадание, терпение, терпимость, способность прощать, удовлетворенность, чувство ответственности, чувство гармонии, – качествами, которые приносят счастье и самому человеку, и окружающим его.

Далай Лама XIV

Притча «Секрет долголетия»

Один человек захотел узнать секрет долгой жизни другого человека, которому исполнилось 100 лет. Он пошел в горное селение, разыскал юбиляра и начал расспрашивать. Старик сказал, что секрет его долгой жизни, по его мнению, возможно, связан с тем, что он никогда ни с кем не спорил. Человек удивился:

— Как это? Вы прожили 100 лет, и ни с кем не спорили?

— Ну, да.

— Ну что, вообще ни с кем?

— Да, вроде бы, ни с кем.

— И что, даже с собственной женой не спорили?

— Даже с женой.

— И со своими детьми?

— И с детьми.

— И что, за 100 лет ни разу не спорили?

— Думаю, что да.

— Никогда-никогда, ни с кем не спорили? – недоверчиво продолжал человек.

— Да.

Человек раздраженно:
— Да не может этого быть, чтобы вы за всю жизнь ни разу ни с кем не спорили!

Старик с улыбкой:
... Читать дальше »

Фильм, который изменит ваш взгляд на реальность: «Игры разума»

Вам когда-нибудь казалось, что ваш ум — ваш главный враг? Фильм «Игры разума» (2001) — это не просто биография гениального математика Джона Форбса Нэша. Это глубокий урок о силе человеческого духа, который стоит увидеть каждому, кто интересуется саморазвитием.

Почему вам стоит его посмотреть?

Вы поймете, как отличить правду от иллюзии — Нэш боролся с шизофренией, но научился отделять голоса в голове от реальности. А какие «голоса» мешают вам?

Увидите, как упорство побеждает обстоятельства — Нобелевская премия, несмотря на диагноз. Вдохновляющий пример для всех, кто сомневается в своих силах.

Осознаете ценность поддержки — без любви жены Алисии Нэш вряд ли бы справился. Кто ваша «группа поддержки»?

Обсудим фильм в комментариях?

Походка

— Мелкие шаги признак педантичности и капризности. Люди с таким шагом обычно всегда всем недовольны. Они привыкли в своих бедах винить обстоятельства или других людей. Кроме того, такие личности являются не очень приятными собеседниками. Сами они не стремятся к общению и предпочитают по жизни довольствоваться тем, что имеют.

— Раскачивающийся из стороны в сторону шаг говорит о самоуверенности и эгоизме. Люди с такой походкой часто принимают желаемое за действительное и не любят критики в свой адрес.

#психоанализ

Счастье — это термин, который объясняет сам себя. Возможно, это народная этимология, но «счастье» — это от слова «сейчас».
Что это значит?

Вот рисунок из журнала — три картинки рядом. Человек сидит за компьютером, а думает о гольфе. Человек играет в гольф, а думает о сексе. Человек занимается сексом, а думает о компьютере. Замкнутый круг.

Так вот, счастье — это когда ты целиком в сейчас, а не где-то еще. Если отбросить физическую боль, все наши страдания сфабрикованы умом из мыслей о прошлом и будущем. Но там всегда будет достаточно материала, чтобы сделать нас несчастными, потому что в будущем — смерть, а в прошлом — всё то, что сделало её неизбежной.

Несчастье — «не-сейчастье» — это состояние ума, констатирующего, что жизнь не удалась вчера и вряд ли удастся завтра. Если забыть про это, оказаться там, где ты есть, и, как выразился Набоков, «узнать свой сегодняшний миг» — это и есть счастье, которое практически всегда доступно. Это «тайная ... Читать дальше »