23:26 Утренний прайминг для хорошего настроения |
|
7️⃣ 7 причин, которые усиливают тревожность. Иногда тревога нарастает не из-за внешних событий, а из-за привычек, которые мы даже не замечаем. Вот что может усугублять ваше состояние: ◾️ Перегрузка информацией. Бесконечные новости, соцсети, чужие эмоции — перегружают психику. ◾️ Прокрастинация. Чем дольше откладываешь, тем больше накапливается внутреннего напряжения. ◾️ Недосып и усталость. Измотанное тело не справляется с тревогой — всё ощущается острее. ◾️ Критика и самобичевание. «Я не справляюсь», «Что со мной не так?» — эти мысли подливают масло в огонь. ◾️ Изоляция. Когда нет поддержки, тревожные мысли звучат громче. ◾️ Ожидание худшего. Когда ум рисует самые страшные сценарии, трудно сохранить спокойствие. ◾️ Отсутствие движения. Физическая активность помогает «выгуливать» тревогу. Без неё она остаётся внутри. А что помогает вам справляться с тревогой? Поделитесь в комментариях — возможно, ваш способ поможет кому-то ещё. ❤️ — Если полезно |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |