| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
22:32 Упражнение на выдерживание корня чувства вины |
Мои виноватые мысли... | Психологическое упражнение.
1️⃣ Вспомните ситуацию — текущую, из прошлого, из детства, которая вызвала у вас ощутимое и длительное чувство вины.
2️⃣ Коротко опишите, что тогда произошло. Вспомните свои чувства по поводу этой истории, потратьте немного времени и позвольте себе погрузиться в переживание вины.
3️⃣ Когда оно поглотит вас полностью, придумайте одну-единственную — любую! — причину не чувствовать себя настолько виноватым. Может быть, вас давно уже простили за то, что вы тогда сделали? Годится любая причина!
4️⃣ Теперь, когда вы смогли придумать одну причину, придумайте еще две. Вы долгое время запрещали себе прощать себя, называя возможные причины не испытывать столько вины — отговорками, оправданиями.
5️⃣ Получилось? Теперь, когда у вас уже есть три причины чувствовать себя не таким виноватым, придумайте последнюю, четвертую, причину не испытывать чувство вины за эту историю вовсе.
6️⃣ Удалось ли вам ограничить переживание чувства вины? Отметьте, каким образом рациональное мышление позволяет вам преодолеть вину.
Разрешите себе себя простить. ©
Бывают ли у вас такие мысли?
❤️ — Да, постоянно
— Иногда
— Очень редко
|
|
Просмотров: 5 |
Добавил: psichorelax6328
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|
Маски с коллагеном от BIOAQUA снова в продаже!!!