19:56 Техника для борьбы с навязчивыми мыслями |
|
Техника для борьбы с навязчивыми мыслями. Так, мысли такого типа напрягают. Особенно сильно напрягают, когда надо быть в полном фокусе, в концентрации. Они выбивают, как бы сказать. Поэтому к технике, которая проста, звучит странно, но работает: ▫️ Представить открывающуюся дверь. ▫️ Громко и чётко произнести «Убирайтесь!». ▫️ Представить, как выкидываете навязчивые мысли за дверь. Глупо? О да. Но это самый простой вариант когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). ❤️ — Попробую |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |