15:03 Сочетаем приятное с полезным |
|
⚡️ Техника «Сочетание приятного с полезным». 1️⃣ Шаг первый: составьте два списка. В один включите то, что нужно сделать (но откладывается в долгий ящик), в другой — то, что вам нравится делать (но не идет на пользу вашим целям). 2️⃣ Шаг второй: соедините задачу из первого списка с занятием из второго. 3️⃣ Шаг третий: сделав то, что нужно, можете заняться тем не полезным, чем хотите. Таким образом, сделав что-то, нацеленное на достижение целей, вы получите мгновенное вознаграждение уже в настоящем, что снизит ваше сопротивление. Вот пример: Смотреть сериалы, только после того, как выполнили физические упражнения. Кстати, это рекомендации из книги «Стоики побеждают». Как думаете? Полезная техника? ❤️ — Да, определённо — Вполне — Думаю, есть что добавить |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |