16:39 Развиваем эмоциональный интеллект |
|
❓ Как избежать эмоциональных качелей? ▫ Развивайте эмоциональную осознанность. Чтобы стабилизировать свои эмоции, важно научиться их распознавать и принимать. Регулярно практикуйте самоанализ: что вызывает у вас резкие перепады настроения? Ведите дневник эмоций, где будете записывать свои чувства и события, их вызывающие. ▫ Создайте стабильный распорядок дня. Регулярность и структура в повседневной жизни могут значительно снизить эмоциональные перепады. Старайтесь ложиться и вставать в одно и тоже время, правильно питаться, заниматься физической активностью и уделять время хобби. ▫ Учитесь управлять стрессом. Стресс — один из основных факторов, вызывающих эмоциональные качели. Освойте техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или йога. Умение справляться со стрессовыми ситуациями помогает сохранить эмоциональное равновесие. ❤️ — За полезный пост |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |