| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
21:44 Переработки нас убивают |
⚡️ Переработки могут вас убить.
Буквально — учёные выяснили, что рабочий день более 12 часов уничтожает организм, повышая риск ранней смерти, депрессии, диабета и гипертонии.
Эксперты собрали список практических советов, которые помогут улучшить ситуацию и продлить себе жизнь:
▫️ Высыпайтесь — рекомендуемая продолжительность сна 7-9 часов.
▫️ Релаксируйте — йога, медитации, и прочее.
▫️ Физическая активность — ежедневные прогулки по 30 минут, умеренные тренировки.
▫️ Обустройте рабочее место — используйте очки с защитой от синего света, купите стол, за которым можно работать стоя или эргономичное кресло.
▫️ Правило «20-20-20» — каждые 20 минут устраивайте разминку для глаз. Нужно в течение 20 секунд смотреть на предмет, который находится на расстоянии 20 футов (~6 метров).
▫️ Нормализуйте питание — добавьте в рацион больше овощей, фруктов, рыбы и ферментированных продуктов. Пейте больше воды.
Сохраняем и начинаем с понедельника
— Если вы за такой образ жизни
|
|
Просмотров: 2 |
Добавил: psichorelax6328
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|
Маски с коллагеном от BIOAQUA снова в продаже!!!