21:44 Переработки нас убивают |
|
⚡️ Переработки могут вас убить. Буквально — учёные выяснили, что рабочий день более 12 часов уничтожает организм, повышая риск ранней смерти, депрессии, диабета и гипертонии. Эксперты собрали список практических советов, которые помогут улучшить ситуацию и продлить себе жизнь: ▫️ Высыпайтесь — рекомендуемая продолжительность сна 7-9 часов. ▫️ Релаксируйте — йога, медитации, и прочее. ▫️ Физическая активность — ежедневные прогулки по 30 минут, умеренные тренировки. ▫️ Обустройте рабочее место — используйте очки с защитой от синего света, купите стол, за которым можно работать стоя или эргономичное кресло. ▫️ Правило «20-20-20» — каждые 20 минут устраивайте разминку для глаз. Нужно в течение 20 секунд смотреть на предмет, который находится на расстоянии 20 футов (~6 метров). ▫️ Нормализуйте питание — добавьте в рацион больше овощей, фруктов, рыбы и ферментированных продуктов. Пейте больше воды. Сохраняем и начинаем с понедельника — Если вы за такой образ жизни |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |