Бальзам Белый Тигр - снимет боль как рукой! От любых болей: в спине и суставах!

А если немного нанести на грудь - то и от простуды!


11:54
Тревога в душе- уделите внимание себе
3 рабочих способа быстро успокоить тревогу

Тревога — как надоедливый комар в 3 часа ночи. Чем больше пытаетесь ее прогнать, тем навязчивее она становится. Вот рабочие методы, которые перезагрузят мозг:

1. Метод «5-4-3-2-1» — включите режим «здесь и сейчас»
▫️ Назовите 5 предметов, которые видите
▫️ Прикоснитесь к 4 разным текстурам
▫️ Различите 3 звука вокруг
▫️ Вдохните 2 запаха
▫️ Почувствуйте 1 вкус (вода, фрукт)

2. Дыхание «Квадрат»
▫️ 4 секунды вдох, 4 сек задержка
▫️ 4 секунды выдох, 4 сек пауза

3. «Бумажный детокс» выгрузите хаос из головы
▫️ Пишите без остановки 3 минуты: «Я тревожусь о... Мне страшно, что... Если бы худшее случилось, я...»
▫️ Разорвите/сожгите лист.

Лайфхак: сохраните пост в «Избранное» и следующий приступ тревоги будет короче.

P.S. Тревога — просто искаженная забота о себе. Она пытается «спасти» вас, но делает это слишком громко. Вы сильнее

— ставьте, если полезно

Просмотров: 13 | Добавил: psichorelax6328 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Verify you're human *: