| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
11:54 Тревога в душе- уделите внимание себе |
3 рабочих способа быстро успокоить тревогу
Тревога — как надоедливый комар в 3 часа ночи. Чем больше пытаетесь ее прогнать, тем навязчивее она становится. Вот рабочие методы, которые перезагрузят мозг:
1. Метод «5-4-3-2-1» — включите режим «здесь и сейчас»
▫️ Назовите 5 предметов, которые видите
▫️ Прикоснитесь к 4 разным текстурам
▫️ Различите 3 звука вокруг
▫️ Вдохните 2 запаха
▫️ Почувствуйте 1 вкус (вода, фрукт)
2. Дыхание «Квадрат»
▫️ 4 секунды вдох, 4 сек задержка
▫️ 4 секунды выдох, 4 сек пауза
3. «Бумажный детокс» выгрузите хаос из головы
▫️ Пишите без остановки 3 минуты: «Я тревожусь о... Мне страшно, что... Если бы худшее случилось, я...»
▫️ Разорвите/сожгите лист.
Лайфхак: сохраните пост в «Избранное» и следующий приступ тревоги будет короче.
P.S. Тревога — просто искаженная забота о себе. Она пытается «спасти» вас, но делает это слишком громко. Вы сильнее
— ставьте, если полезно
|
|
Просмотров: 7 |
Добавил: psichorelax6328
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|
Маски с коллагеном от BIOAQUA снова в продаже!!!