17:30 Осознанность как способность ощущать себя со стороны |
|
Осознанность начинается с простого наблюдения: что вы чувствуете — и почему хотите на это реагировать. Большинство реакций возникают по инерции. Вы не обязаны следовать за ними. Осознанность — это не контроль. Это способность видеть, что происходит внутри вас — без осуждения. Вы можете чувствовать тревогу, но не быть ею. Можете замечать страх и оставаться собой. Пауза. Один осознанный вдох. Медленный выдох. И вы уже не в ловушке автоматической реакции. Чем тише внутри, тем яснее слышен настоящий ответ. Он почти всегда прост и совершенен. Истинное спокойствие не значит, что всё вокруг идеально. Это значит, что вы больше не теряете себя в том, что происходит. Это не инструкция и не техника. Скорее — напоминание о том, что всегда было внутри, но теряется, когда мы вовлекаемся в шум мыслей, эмоций и автоматических реакций. |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |