Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
11:56 Чек-лист 8 пунктов легче встать утром |
Чек-лист из 8 шагов, чтобы проще вставать.
Если первый метод не помогает, переходите ко второму и так далее.
1️⃣ Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные — так вы «натренируете» внутренние часы и быстрее просыпаетесь утром.
2️⃣ Откройте шторы или выйдите на балкон: 5–10 минут солнечных лучей регулируют циркадные ритмы и поднимают настроение.
3️⃣ 30 минут прогулки или лёгкой кардиотренировки улучшают качество ночного сна и снижают утреннюю сонливость.
4️⃣ За 60 минут до сна снизьте яркость экрана, примите тёплый душ и почитайте книгу в приглушённом свете — это поможет быстрее заснуть и мягко проснуться.
5️⃣ Поставьте будильник подальше от кровати — придётся встать, чтобы его выключить, и сонливость отступит.
6️⃣ 30 секунд прохлады сразу после подъёма повышают кровообращение и «взбадривают» мозг.
7️⃣ Выпейте стакан воды сразу после пробуждения — обезвоживание усиливает усталость и заторможенность.
8️⃣ Если ничего не помогает — просто… падайте с кровати! Искренний шок гарантирован
|
Просмотров: 6 |
Добавил: psichorelax6328
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|