23 способа поставить ум на место
1. Устал — рисуй цветы. 2. Злой — рисуй линии. 3. Болит — лепи. 4. Скучно — заполни листок бумаги разными цветами. 5. Грустно — рисуй радугу. 6. Страшно — плети макраме или делай аппликации из тканей. 7. Ощущаешь тревогу — сделай куклу-мотанку. 8. Возмущаешься — рви бумагу на мелкие кусочки. 9. Беспокоишься — складывай оригами. 10. Напряжен — рисуй узоры. 11. Важно вспомнить — рисуй лабиринты. 12. Разочарован — сделай копию картины. 13. Отчаялся — рисуй дороги. 14. Надо что-то понять — нарисуй мандалы. 15. Надо быстро восстановить силы — рисуй пейзажи. 16. Хочешь понять свои чувства — рисуй автопортрет. 17. Важно запомнить состояние — рисуй цветовые пятна. 18. Если надо систематизировать мысли — рисуй соты или квадраты. 19. Хочешь разобраться в себе и своих желаниях — сделай коллаж. 20. Важно сконцентрироватьс ... Читать дальше » Никогда не теряйте вашей причудливости, вашей странности, вашего уникального и незаменимого вкуса. Не пытайтесь претендовать на «меня нет» или «я — ничто» или какой-нибудь другой трансцендентной безличности. Это только другая концепция. Празднуйте вашу уникальность, и хватит извиняться. Здесь нет авторитетов, и нет неправильной жизни. Влюбитесь в себя — в это Совершенное, Божественное и очень человеческое безобразие.
Джефф Фостер Иначе не скажешь ...На протяжении сорока лет я мучилась жуткими мигренями:
если начинался приступ, сутки, а то и больше не могла встать с постели. Доктора предполагали, что моя болезнь — следствие блокадной голодухи. Во время очередного приступа вызвали «скорую». И вот в комнате появляется женщина в белом халате — высоченная и мощная. Я, лёжа, причитаю: — Господи, за что мне эти адские боли?! Никому никогда плохого не желала, зла не делала! И вдруг врачиха упирает руки в боки и рокочет басом: — Ах, ты, бесстыжая баба! Я от неожиданности чуть с дивана не свалилась. — Да ты скажи спасибо, что только это! Знаешь, сколько людей годами лежат, прикованные к постели, и кричат от настоящих мук?! Когда у тебя что болит, говори: «Господи, спасибо, что только это!» Сложно поверить, но боль тут же стала уходить. В течение того года у меня ещё случались приступы, но гораздо реже и не такие сильные. А потом я вообще про них забыла. ... Читать дальше » Мы привыкли чувствовать аромат цветка, вдыхать запах мокрой земли после дождя или запах моря в следах соли, оставшихся на нашей коже после купания…
Как жаль, что нам никто не говорил, что у души человека тоже свой аромат, что она тоже пахнет, а чем, это зависит от того, чем она живет и чем каждый день наполняется. Аромат души — особая сила, особая харизма или флюиды человека, и именно в этом удивительная красота таинственного искусства быть самим собой. Елена Сикирич Иначе не скажешь Мы должны вызывaть, а не ждать вдохновения, чтобы начать дело. Действие вcегда порождает вдохновениe. Вдоxновение рeдко порождaeт действие.
Прогулка под дождем
Возьми меня с собою в дождь. Под шепот сумрачного неба, Доверить нужным что сочтешь, Прошу мне искренне поведай. Не нужно лести, ложных фраз, Притворства томного о чём-то, Как дождь нежданный твой рассказ Пусть будет от души экспромтом. Прошу зови под шум дождя Меня ласкательно и просто. А зонт лишь от воды броня, Для нас он словно общий остров. Друг друга сблизит, защитит, От окружающей тревоги Пока дождь есть, пока шумит, Честны от сердца диалоги… Елена Лесничка © Мудрые строки | Литература Дыхание, которое снимет стресс за 3 минуты
В стрессовой ситуации наш пульс ускоряется, мышцы напрягаются, а мысли становятся хаотичными. Вернуть себе контроль проще, чем кажется — с помощью дыхательной техники 4-7-8, которую рекомендуют психологи и специалисты по работе со стрессом. Как выполнять? 1️. Сядьте удобно, выпрямите спину и расслабьте плечи. 2️. Вдохните через нос на 4 счета (живот мягко расширяется). 3️. Задержите дыхание на 7 секунд. 4️. Медленно выдохните через рот на 8 счетов (со звуком «шшш»). Повторите 3-4 цикла. Совет: используйте эту технику перед важными встречами, при бессоннице или тревожных мыслях. Попробуйте прямо сейчас и напишите в комментариях, помогло ли вам! Как справиться с завистью?
О последствиях этого разрушающего чувства ты уже знаешь, но что же делать с этим, поедающим изнутри, червём под названием «зависть»? ✔️ Держи несколько рекомендаций: ◾️ Определи источник зависти. ◾️ Практикуй благодарность. ◾️ Избегай сравнений. ◾️ Практикуй эмпатию. Будь добры по отношению к себе и признай, что испытывать зависть время от времени — это нормально. Если зависть не проходит бесследно и мешает твоей повседневной жизни — с ней надо решать. Возможно помогут медитации. ❤️ — Если действительно актуальная проблема ☀️3 простых способа укрепить иммунитет
Иммунная система — наш главный защитник, и поддерживать ее в тонусе проще, чем кажется. Вот три проверенных способа, которые помогут вам оставаться здоровыми и полными энергии. 1. Сбалансированное питание Ваш иммунитет зависит от того, что вы едите. Добавьте в рацион: ✔️ Белки (мясо, рыба, бобовые) — строительный материал для иммунных клеток. ✔️ Витамин С (цитрусовые, киви, болгарский перец) — усиливает защитные функции. ✔️ Пробиотики (кефир, квашеная капуста) — поддерживают микрофлору кишечника, где сосредоточено 70% иммунитета. 2. Режим сна и отдыха Недостаток сна ослабляет организм. Стремитесь к 7-9 часам качественного сна в сутки. Ложитесь до 23:00 — в это время активнее вырабатывается мелатонин, который укрепляет иммунную систему. Перед сном проветривайте комнату и избегайте гаджетов — это улучшит засыпание. ... Читать дальше » ☹️ Немного о выгорании.
Выгорание — это серьезное состояние, которое возникает из-за чрезмерного физического, эмоционального или психологического перенапряжения. ✅ Методы, которые помогают бороться с выгоранием и восстановить баланс в жизни: ◾️ Отдых и релаксация. Важно найти время для отдыха и релаксации. Позволь себе перерывы в работе, занимайся увлекательными хобби, медитируй или просто расслабься. ◾️ Физическая активность. Занятия спортом помогают снизить уровень стресса, улучшают настроение и общее состояние организма. Регулярные физические нагрузки способствуют продлению молодости и улучшению здоровья. ◾️ Питание и сон. Следи за здоровым питанием, уделяй внимание балансированному рациону. Также необходимо обеспечивать организм достаточным количеством сна для восстановления. ◾️ Управление временем. Планируй свое время, установи приоритеты и научись грамотно распределять свои обязанности. ◾️ ... Читать дальше » |