20:27 Как справиться с обидой, отпустить прошлое и обрести свободу? |
Как справиться с обидой: отпустить прошлое, обрести свободу Обида — это коварный гость, поселившийся в душе, отравляющий настоящее и омрачающий будущее. Она подобна ржавчине, разъедающей наши отношения и внутренний покой. Но от нее можно избавиться! 1 шаг: признание. Признайте, что вы испытываете обиду. Не подавляйте свои чувства, не отрицайте их. Назовите обиду по имени. Это позволит вам начать работу с ней. 2 шаг: анализ. Постарайтесь понять, что именно вас обидело. Что зацепило? Какие ожидания не оправдались? Честно ответьте себе на эти вопросы. 3 шаг: прощение (прежде всего себя). Прощение — это не оправдание поступка обидчика, а освобождение себя от негативных эмоций. Простите себя за то, что позволили обиде проникнуть в вашу душу. 4 шаг: эмпатия. Попробуйте взглянуть на ситуацию глазами обидчика. Возможно, его мотивы были совсем не такими, как вам кажется. Понять — не значит оправдать, но это может помочь вам отпустить обиду. 5 шаг: установление границ. Определите, что для вас неприемлемо в отношениях с другими людьми, и четко обозначьте свои границы. Это поможет предотвратить повторение подобных ситуаций в будущем. Помните, обида — это выбор. Выбор держаться за прошлое и страдать, или отпустить его и двигаться вперед. Освободитесь от обиды и откройте себя для новых, радостных возможностей! — готовы? |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |