01:03 Проблема храма- 5 способов избавиться |
|
⚡️ 5 эффективных способов, которые избавят вас от храпа — рекомендации российских врачей. Чаще всего проблема с храпом наблюдается у людей с ожирением. Но, кроме похудения, от этого явления можно избавиться и другими способами. Скомпоновали всё в один список: ▫️ Контроль положения во сне. Сон на боку противодействует откидыванию языка назад и открытию рта. А вот сон на спине, наоборот, усугубляет ситуацию. ▫️ Промывание носа солевым раствором. Это может помочь избавиться от аллергенов и слизи, способствуя свободному дыханию. ▫️ Тренировка языка. У людей с большим или слабым языком он может перекрывать дыхание. Упражнения с прижиманием языка к нёбу на несколько секунд и движения языком в разные стороны помогают уменьшить этот эффект. ▫️ Упражнения для укрепления мышц глотки и нёба. Помогает пение звуков «ла» и «ка», надувание шарика и имитация жевательных движений. ▫️ Специальные носовые расширители. Они улучшают прохождение воздуха через носовые пути. Сохраняем себе или кидаем другу, кто храпит на весь дом. Отреагируйте ❤️ реакцией, если полезно. |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |